nie czuje

Powiem Ci, z perspektywy tych kilku lat, stwierdzam że wiek nawet nie robi takiej roboty jak dodatkowe obowiązki, stres, dzieciaki, niedosypianie i niedojadanie. To taki zlepek różnych czynników, który u mnie się przekłada dość solidnie. Widzę taki etap jak nie było dzieci to robiłem 6-8 treningów tygodniowo teraz jak zrobię 4 to jest szał, bo jak [...]

[...] ze skrętem 9kg (10 na stronę) 10 wykroków bocznych 24kg 10 wskoków na skrzynię z odbicia 20 KB halo 24kg A. 5 serii 5 Siad szeroki dynamiczny na skrzynię 87,5kg 30m noszenie KB nad głową 32kg(15m na rękę) 20 sekund wiszenie w pozycji L B. 10' EMOM 30m sprint z sankami + 42,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: [...]

Bardzo dobrze, nie ma co się spieszyć tylko powoli robić swoje :-)) Nie jestem sportowcem, a zawsze tak trenowałem. Także teraz odpusciłem i czuję się lepiej.

[...] ; 5*120kg ; max*140kg - 10 powt (w zapasie jeszcze z kilka powtórzeń) C2. Overhead Press 5*40kg ; 5*45kg ; max*55kg - 10 powt Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również) C3. 5 Neutral Grip Pull Ups C4. 5 Cuban Press 2*5kg Akcesoria 3 serie D1. 10 DB KB Squats 2*20kg D2. 40m Sled Sprint 100kg 3 serie D3. 10 DB DBs Pumping Incline Bench [...]

[...] 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) /SFD/2021/9/8/2ae32ada870045e9b98b501ff280bca7.jpg Komentarz: Dzisiaj luźno pobiegane. Czuję, że powrót będzie powolny %-) ale nigdzie się nie spieszę ;-) nie spinałem się tempem, utrzymywałem tylko oddech na odpowiednim biegu :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-08 21:03:38

Witam. Po konsultacji z andro i wynikach wykonanych po zakończeniu 30dni na klomifenie powiedział że jesteśmy na dobrej drodze po wynikach ... martwi mnie to że trochę zrzuciłem ale kwas moczowy nadal podwyższony , nie jem głupot i staram się dużo pić wody no ale wiadomo jak to jest o tej porze roku, a tu taki wynik kwasu moczowego... Ogólnie to [...]

Dzisiejszy trening. trening B 2obwody po 15 1) plank max czas 28sec / 25sec 2) Martwy ciąg ze sztanga 34kg / 38kg 3) Wykroki z hantlami 3,25kg / 3,5x(5+5+5) 4) wiosłowanie sztanga 18kg / 20kg 5) wyciskanie sztangi leżąć na ławie wąskiej 18kg / 20kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3,25kgx(5+4+5) / 3,25kgx(9+3+3) 7) uginanie przedramion [...]

[...] castagnus, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/32,5kg/35kgx15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15, 90s 30kg/50kg/60kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10, 60 s 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s [...]

oj głupi eneter nie da się dokończyć myśli odnosnie tluszczy - jem tak w ramach testu bo mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej i po weglach spada mi cukier czuję się bardzo dobrze, tylko posilki malutkie bo jednak tluszcz ma mniejsze gabaryty na talerzu }:-(

staram się obserwować jak się czuję :-)) dla sztangi wynegocjowałam już z domownikiem miejsce w naszej przestrzeni mieszkaniowej, czekam na fundusze i kupuję :-D jednak do kilku ćwiczeń jest niezbędna, no może nie niezbędna, ale wygodniejsza :-))

Night, mam pytanie, ponieważ niedługo planuję zakończyć temat redukcji, bo ileż można }:-( W związku z czym zakładam wzrost siły %-) Czy z moim planem treningowym można coś zrobić, by w tych ćwiczeniach które idą mi lepiej np. zwiększyć ilość serii? Inspirują mnie plany niektórych dziewczyn, które mają np. ilość powtórzeń 12/8/8/max itp. Jak [...]

[...] dla organizmu i po prostu jem i ćwiczę :-)) oj Ula, jestem wiernym bywalcem działu Kuchnia - uściski wstawiłam, bo bardzo jestem wdzięczna za te przepisy };-) Twoja zupa krem z dyni "wymiata" %-) bardzo żałuję, że nie zrobiłam zdjęć wszystkich potraw, bo prezentowały się bardzo apetycznie, ale w końcu to był wieczór we dwoje, więc darowałam ;-)

no właśnie wieprz jednak łatwo schnie, na drugi raz będę go w głębszym sosie robić :-)) 01.09 - DNT micha 2230 kcal B120/T110/W190 /SFD/2016/9/2/c5f26d9ad1e543b98901d9cf81f05442.jpg i serniczek z przepisu okruszka1 /SFD/2016/9/2/dab27358c2c242eaa4f2eb6315ad5379.jpg no i co tam jeszcze u mnie teoretycznie dzień leniwy, a jednak baba to zawsze coś [...]

to tylko ziółko, więc traktuję to z lekkim dystansem, ale może właśnie potrzebuję takiego lekkiego wspomagania jestem pełna nadziei, że to już ostatnie podejście do rzucenia tego okropnego nałogu... ciąży mi bardzo w głowie, że robię/robiłam sobie coś takiego tyle starań, treningi, dieta, a tu takie g... no ale jak napisałam, nadzieja umiera [...]

no właśnie to ciekawe, że wiosłowałam w sumie niecałymi 20 kg, a bardziej czułam plecy niż przy wiośle sztangą 37 kg, a jak wspominałam coś mnie lędźwie bolą, albo coś innego w tym obszarze i pomyślałam o wiośle na skośnej, bo to mniej obciąża lędźwiowy choć coś czuję, że to dziwne odczucie, jakby od pośladków a nie od kręgosłupa - rozciągam i [...]

DNT - 30.12 Racja Night, zdecydowanie lepiej się czuję, gdy mam określony rytm, cele i plan w głowie. nom, a dzisiejsze pomiary mnie ucieszyły, bo ja na "po świętach" i przed @ to ładnie dziś troszku podjadłam ;-) coś mnie ssie na złuoooo, ale to jedynie na plus w kwestii @ ;-) jutro Sylwester, co prawda we troje z piesem, ale pewnie wpadnie [...]

nadal czuje się duża, blech 20.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszlo jakieś 1750 kcal śniadanie: omlecior obiad: twaróg, owoce, wafle kolacja: krewetki z makaronem koperkiem i czosnkiem ogólne wrażenia z miski git, trochę glodnieje po tych słodkich posiłkach, ale szczególnie w weekendy chętniej jadam dwa słodkie posilki czasami kusi [...]

taka kolej rzeczy, że jak się redukuje to cżłowiek może być trochę głodny zauważyłam swoją drogą, że ludzi epanicznie boją si e głodu, jak tylko czują głód muszą coś szybko zjeść przecież to normalne, że sie czuje głód, nie żeby non stop, ale od czasu do czasu, albo po nocy etc

Takie typowo przeciążeniowe? Nie czułaś ze gdzieś potknęłaś, przekręciłaś etc.? Ja tak miałam latem jak uwierzyłam,ze z młodszym chłopem dam radę się pościgać:) Po tygodniu offa i dołozeniu do miski trochę zelżało, ale takie quasi shin splints ciągle czuję...

Haha Viki racja! Trzeba tylko wczesniej taka kondycje wyrobic ;) Miss dziekuje Twoje wsparcie jak zawsze bardzo cenne :) 29.11 miska czysta 1750 kcal sniadanie owsianka z jogurtem i bananem lunch omlet z jaj owsianych owoce i whey kolacja rissotto z boczniakami cukinia papryka parmezanem etc. pycha było wyszły 3 posiłki i tak bym najchetniej [...]